Oláh Adrienn Réka

"A különös paradoxon az, hogy amikor elfogadom magamat olyannak, amilyen valójában vagyok, azután tudok változni." Carl Rogers

Önmagam elfogadása – a gyengeségeimmel együtt – a nulladik lépés a változás felé. Számos esetben lehetséges a változás, ehhez azonban szükséges önismeretünk, önmagunk és képességeink fejlesztése és önmagunk elfogadása.

Milyen esetekben tudok Önnek segíteni?

• Ha szeretné megtanulni, hogyan tudja önmagát megnyugtatni és hogyan legyen önmaga támasza
• Ha túlterhelt és szeretne stresszkezelő- és relaxációs technikákat elsajátítani
• Ha szeretné jobban látni gondolatait és érzéseit
• Ha szeretné felvállalni önmagát, kiállni véleménye mellett
• Ha segítségre van szüksége konfliktusainak rendezésében, felvállalásában
• Ha elakadt életének egy területén és úgy érzi, segítségre van szüksége. Például kihívás előtt áll, melyre még nincs megoldása, de dolgozik rajta.

Serdülőkkel és felnőttekkel dolgozom, kognitív viselkedésterápiás (CBT) módszerrel és pszichodramatikus eszközökkel.

A szakdolgozatomban egy olyan témával foglalkoztam, mely a pszichológiai rendelőkben is gyakran megjelenik: az érzelmi sírással. Sokszor címkézzük "negatív érzelem"-ként mindazt, ami a sírással kapcsolatban megjelenik, holott a sírás kapcsolódhat a megkönnyebbüléshez, feszültséglevezetéshez, katarzishoz egyaránt. Ahogy Shakespeare is megfogalmazta: "nincs a világon se jó se rossz; a gondolkozás teszi azzá." Nemcsak a sírásra, hanem a nehézségeinkre, kríziseinkre is tekinthetünk másként, akár kihívásként. Egy olyan kihívásként, amire jelenleg még nincs megoldásunk, de dolgozunk rajta. A felelősség a mi kezünkben van. Ez a szépsége és egyben a nehézsége is a folyamatnak. Önismeretünk és erősségeink fejlesztése pedig felvértez bennünket. Ebben a folyamatban tudom segíteni a hozzám fordulókat.

Pszichológusi diplomámat a Debreceni Egyetemen és a Budapesti Műszaki és Gazdaságtudományi Egyetemen szereztem. Kognitív viselkedésterápiát – mely egy hatékony, bizonyítékokon alapuló módszer - a VIKOTE Kognitív és Sématerápiás Központjában tanultam.