Oláh Adrienn Réka

"A különös paradoxon az, hogy amikor elfogadom magamat olyannak, amilyen valójában vagyok, azután tudok változni." Carl Rogers

Szakemberként úgy gondolom, számos esetben lehetséges a változás, ehhez azonban szükséges önismeretünk, önmagunk és képességeink fejlesztése. Önmagunk elfogadása – a gyengeségeinkkel együtt – a nulladik lépés a változás felé. Az izgalmas része ezután jön!

Milyen esetekben tudok Önnek segíteni?

• Ha elakadt életének egy területén és úgy érzi, könnyebb lenne külső segítséggel túllendülni ezen a nehéz időszakon
• Ha szeretné megtanulni, hogyan tudja önmagát megnyugtatni és hogyan legyen önmaga támasza
• Ha szeretne asszertív kommunikációs technikákat elsajátítani és megtanulni, hogyan tud önmagáért kiállni 
• Ha szeretné szervezete egészséges működését erősíteni - saját gyógyító képzeletét segítségül hívva
• Ha túlterhelt és szeretne stresszkezelő- és relaxációs technikákat elsajátítani
• Ha szeretné jobban érteni önmagát
• Ha segítségre van szüksége konfliktusainak rendezésében, felvállalásában

Serdülőkkel és felnőttekkel dolgozom, kognitív viselkedésterápiás (CBT) módszerrel és pszichodramatikus eszközökkel.

A kognitív viselkedésterápia egy bizonyítákokon alapuló, hatékony módszer. Nagy segítséget jelent szorongás, feszültség, "túlgondolás" és nyomott hangulat esetén. A módszer része, hogy relaxációs technikákat tanulhat, melyek segítenek az ellazulásban, az elalvásban egyaránt.

A hozzám fordulókat abban tudom segíteni, hogy egyrészt rátaláljanak belső erőforrásaikra, másrészt pedig újat tanuljanak: új megküzdési módokat, szokásokat és nézőpontokat, melyek segítenek nekik a mindennapi életben. 

Pszichológusi diplomámat a Debreceni Egyetemen és a Budapesti Műszaki és Gazdaságtudományi Egyetemen szereztem. Kognitív viselkedésterápiát – mely egy hatékony, bizonyítékokon alapuló módszer - a VIKOTE Kognitív és Sématerápiás Központjában tanultam. Dr. Hermann Istvántól pedig Simonton tréninget tanultam, mely a kliens saját gyógyító képzeletét hívja segítségül a gyógyuláshoz.