Szarka-Fekete Réka

Szarka-Fekete Réka vagyok, pszichológus, tanácsadó szakpszichológus jelölt és relaxációs gyakorlatvezető. Munkám során főként serdülőkkel, (fiatal) felnőttekkel és szülőkkel dolgozom szupervízió mellett.

Mindenki életében adódhat olyan helyzet, akadály, amivel nehéz egyedül megbirkóznia. Célom, hogy a hozzám fordulókat egy elfogadó és biztonságos légkörben, közös munkával segítsem nehézségük azonosításában, céljaik elérésében és saját erőforrásaik feltárásában.

Forduljon hozzám bizalommal, ha úgy érzi segítségre lenne szüksége.

Munkám során serdülők, fiatal felnőttek, felnőttek és szülők jelentkezését várom, akik az alább felsorolt nehézségeken szeretnének dolgozni.

Mivel fordulhatnak hozzám?

·         életvezetési elakadás

·         szorongás, stresszkezelés

·         kommunikáció és konfliktuskezelési nehézség

·         önismereti igény

·         önbizalom, önelfogadás fejlesztése

·         pszichológiai rugalmasság növelése

·         nevelési tanácsadás

·         relaxáció, autogén tréning

·         várandósság alatt felmerülő félelmek

Egyéni tanácsadás

Az egyéni tanácsadás során alaposan körüljárjuk a hozzám forduló nehézségét. Majd a célok meghatározása után közös munkával dolgozunk az erőforrások feltárásán, új készségek elsajátításán. Az üléseken többféle módszerrel dolgozom, egyénre szabottan, főként relaxációs technikákat és kognitív elemeket alkalmazva.

Autogén tréning

Az Autogén tréning egy népszerű relaxációs módszer, ami könnyen beépíthető a mindennapokba.  Bizonyítottan segíti a stressz csökkentését és az ellazulást. A tanulási folyamat során fizikailag és pszichésen csökkentjük a feszültséget, valamint a magunkra irányuló befogadó figyelem révén dolgozhatunk a különböző testi érzeteink pszichés háttereivel is. A technika segíti, hogy tudatosabbak legyünk a testünk jelzéseivel kapcsolatban és az önismeret fejlesztését is támogatja.

Az autogén tréning gyerekek, kiskamaszok, serdülők és felnőttek számára is elsajátítható módszer. A gyakorlatsor megtanulása egy 12-14 hetes folyamat, amely során a résztvevők fokozatosan válnak önállóvá az autogén tréning gyakorlati alkalmazásában.

A várandós relaxáció az autogén tréning gyakorlataira épül, ami kiegészül a várandóssággal kapcsolatos témák (anyává válás, nehézségek, gyermekkel kapcsolódás, magzat fejlődése, szülés) feldolgozásával.